Hvad kan kroppen tygge igennem på en weekend og hvordan reagere den efterfølgende..
Weekenden bød på følgende træning:
Fredag: 1 times svøm distance derefter 2 timers rolig cykling til slette strand for lige at røre benene.
Lørdag morgen: 2 timers hård cykling med indlagte intervaller. Nok det fedeste cykelpas jeg har kørt længe, der blev virkelig trykket igennem.. Efterfulgt af 14 km xløb i konkurrencetempo med 3:48 isnit.
Lørdag eftermiddag: Mellemlang cykling med fokus på B11 / B12, men sjovt nok blev det ren fedtforbrænding til sidst ovenpå formiddagens hårde træning.
Søndag morgen: 1 times let løb dejlig løbtur i varieret terræn
Søndag middag: Cykling tilbage til Aalborg med vinden i ryggen så det tog ikke lang tid at køre til Aalborg
Søndag eftermiddag: Svømning.. Her var trætheden begyndt at indfinde sig..
Samlet mængde: Cykel 8 timer / Svøm 02:10 / Løb 2 timer
Det var en rigtig god weekend med en masse god træning og hotellet kan bestemt anbefales super service med en klassebuffet hvor stort alle deres råvarer var hjemmelavet.. Yummi det kan bestemt anbefales.
http://www.slettestrand.dk/
Jeg har egentligt haft det fint siden vi kom hjem og har ikke mærket træthed førend iaften på mit hårde cykelpas, hvor mit lange cykelpas iår er mere intensiv end sidste år da der bliver trykket igennem på intervallerne.
Mandag: 16 min stigende opvarm efterfulgt interval med 3 x 4 x 90 sek max med 45 sek pause ml intervallerne og 120 sek ml serierne 5 min afløb.. Den trækker tænder ud..
Tirsdag morgen: Let løb med fokus på pulsen og teknikken følte mig godt løbende.
Tirsdag eftermiddag: 3 timers cykel 15 min b11 5 x ( 5 b11 12min b12 8min b13 5 b14) 15 b1
Sidder lige nu med benene oppe og efter en god gang aftensmad har mine skins recoverytights på som jeg bare elsker , skal jo gerne være klar til 1:36 min morgenløb
Sidste ritual for dagen er min powersmoothie så jer er klar til imorgen:-) Aftenens højdepunkt..
