Onsdag d 29 feb

Så er feb snart gået og der kommer til at stå marts i kalenderen, dejligt det går mod lysere tider og kan allerede nu mærke motivationen stiger i takt med dagslyset..

Jeg vågnede idag og følte mig relativt godt tilpas dagens menu bød på lang løb fra morgenstunden..

1	. 4:43.4	1.00
2	4:22.2	1.00
3	4:28.6	1.00
4	4:22.0	1.00
5	4:17.8	1.00
6	4:32.4	1.00
7	4:44.7	1.00
8	4:22.2	1.00
9	4:25.9	1.00
10	4:12.3	1.00
11	4:10.8	1.00
12	4:18.7	1.00
13	4:04.9	1.00
14	4:01.3	1.00
15	4:10.3	1.00
16	4:06.9	1.00
17	4:09.6	1.00
18	4:08.6	1.00
19	4:09.6	1.00
20	4:10.4	1.00
21	4:32.3	1.00
22	2:41.0	0.60

Dagens andet pas bød på 2 timers cykling i lav intensitet B11 og gerne lav B11, jeg cyklede sammen med min gode træningsbuddy Jørn Hartman han trak mig rundt i modvinden det meste a vejen mens jeg havde fokus på at ligge lavt i i pulsen, jeg har meget fokus på mine lette pas nu også er lette da jeg kan se hvordan det påvirker min restitution, jeg har sindsygt meget fokus på at de lette dage er lette og således jeg er klar til de hårde dage.. Min træning er iår blevet hårdere end sidste og det kan mærkes på min krop, den bruger bare mere energi og brændsel..

Hviledag: Skal el skal ikke have hel hviledag?? Thats the question. Nedenunder ses effekten af hviledag, jeg havde hviledag søndag hvor jeg valgte at holde helt fri, jeg var træt i kroppen søndag og det samme mandag hvor jeg syntes kroppen var energiforladt..  


Igen lyt til kroppen og opfang de signaler den sender til dig må sgu erkende kroppen ikke en maskine og en kompleks som til tider kan være svær at gennemskue..

Stay tuned.. 

Mandag d 27 feb.

Hviledag søndag og der var dømt totalt hviledag Vicki havde arrangeret tur til Ikea hvor der skulle handles big time til kontoret, hun belønnede min tålmodighed med æbletærte og hjemmebagt marmorkage. Havde inviteret 2 træningskammerater for ikke at skulle konsumere hele dette måltid alene, tror da også lige der blev taget godt imod..

Svømning fra morgen det gik faktisk fint med at komme ud af fjerene til morgen..

Dagens pas bød på:

500 mtr opvarm IM - fly
800 mtr teknik
8 x 25 sprint.
10 x 100 EN1
300 mtr med håndplader A2
200 mtr afsvøm

Jeg svømmer en del af mine pas alene da klubbens tider desværre ikke passer ind i hverdagen, det kan mærkes at jeg ikke er på samme svømmeniveau jeg var sidste år..Men håber jeg kan passe noget fællessvøm ind i programmet frem mod konkurrence..

Dagens løbepas var en blandet fornøjelse jeg skulle have løbet intervaller med de andre men måtte resignere da hoften ville det anderledes.. Lært af bitter erfaring er det bedre at lytte til kroppen inden det udmynter sig i en langvarig skade..

Jeg løb istedet 8 km i 4.00 tempo og havde det egentligt fint dog kunne jeg mærke en anelse muskulær ømhed..