Sikke en dag øvøv

Nogen gange når man vågner kan man sådan cirka godt fornemme hvordan dagen bliver og ganske rigtigt det var ikke den bedste gang træning idag, cyklen ville bare ikke i dag havde 2 punkteringer og en defekt cykelpumpe det resulterede i jeg mangler 38 min af dagens cykelpas og selvfølgelige de 38 min som var mest kvalitative nu er jeg ikke særlig god til at distrahere fra jeg ikke fik kørt mit fulde interval men idag var bare en af disse dage hvor det ikke ville som jeg ville, det er så sæsonens første misser så mon ikke jeg jeg overlever.. I´ll be back http://www.youtube.com/watch?v=WgPePk3kGZk

Jeg var derfor opsat på mit løbepas skulle være med kvalitet og jeg havde ikke de store med at holde pace idag,

04:15
03:43
03:47
03:46
03:40
03:44
03:47
03:44
03:49
03:42
03:41
03:50
04:32

Jeg skal løbe 03:50 så jeg skal lige have justeret tiden ind da jeg stadig har tendens til at forcere for meget..

Men nu er det weekend mgl kun et svømmepas denne uge, glæder mig til næste uge hvor der venter en træningslejr over weekenden med god mængde og hård træning lagt i ovnen og cyklen er sat til mekaniker nu skal må det være slut med defekt..

Fik lige afsluttet dagen på en god måde med Vicki og børnene med en god gang cafeburger efterfulgt af some good icecream med hjemmelavet guf.. Må sige jeg har ramt den lige i ..... med en ny opskrift:-) 

1 - 2 marts

Torsdag:

Let dag
 
40 min B11. Restitutionsløb dejligt vejr fed forårsstemning

Derudover fik vi da også lige vist Bertram hans nye skole idag. Han bliver bare stor den lille knægt utroligt at se drengen som normal er fyldt med selvtillid og gåpåmod være forholdsvis ydmyg i nye og store omgivelser..Det bliver stort til sommer når han skal starte i skolen...

Fredag:

Dagen startede med 3000 mtr svøm..

Dagens andet pas var cykling:

3 timer cykling, 5 x 5b11 14b12 8 b13 3b14 som får en ekstra tand for hver fredag, der bliver skruet ned for b12 og op for B14 intervallerne der er ingen tvivl om det rykker på formen, jeg kan sammenligne med de tidligere fredag og kan se tiderne bliver bedre for hver fredag så der er bestemt fremgang at spore. Det eneste problem jeg har lige nu er at jeg til tider kan være flad på lørdagstræning som også er et af mine nøglepas.